التين (عجميا)

التين هو فاكهة لذيذة ومغذية تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية والفوائد الصحية. إليكم نظرة تفصيلية على الملف الغذائي للتين:

الفوائد:

غني بالألياف الغذائية: يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة.

عالي بمضادات الأكسدة: يحتوي على البوليفينولات التي تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف.

مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يوفر فيتامين K، فيتامين B6، البوتاسيوم، والمغنيسيوم.

يدعم صحة القلب: محتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

السكريات الطبيعية: يوفر دفعة سريعة من الطاقة، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة.

منخفض السعرات الحرارية: مناسب لنظام غذائي صحي منخفض السعرات.

القيم الغذائية (لكل 100 جرام من التين الطازج):

السعرات الحرارية: 74 كيلو كالوري

الكربوهيدرات: 19.18 جرام

السكريات: 16.26 جرام

الألياف الغذائية: 2.9 جرام

البروتين: 0.75 جرام

الدهون: 0.3 جرام