تفاح (بلدي)

التفاح هو واحد من الفواكه الأكثر شهرة وتغذيةً. فهو غني بالعناصر الغذائية الأساسية ويوفر العديد من الفوائد الصحية. إليكم نظرة تفصيلية على الملف الغذائي للتفاح:

الفوائد:

غني بالألياف الغذائية: يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة، ويمكن أن يساعد في إدارة الوزن.

عالي بمضادات الأكسدة: يحتوي على الفلافونويدات والبوليفينولات التي تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف.

مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يوفر فيتامين C، البوتاسيوم، وفيتامين K.

يدعم صحة القلب: محتوى الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.

خصائص الترطيب: يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

منخفض السعرات الحرارية: مناسب لنظام غذائي صحي منخفض السعرات.

القيم الغذائية (لكل 100 جرام من التفاح الطازج بالقشر):

السعرات الحرارية: 52 كيلو كالوري

الكربوهيدرات: 13.81 جرام

السكريات: 10.39 جرام

الألياف الغذائية: 2.4 جرام

البروتين: 0.26 جرام

الدهون: 0.17 جرام