التين الشوكي

التين الشوكي، المعروف أيضًا باسم فاكهة الصبار، هو فاكهة مغذية وفريدة من نوعها تقدم العديد من الفوائد الصحية. إليكم نظرة تفصيلية على الملف الغذائي للتين الشوكي:

الفوائد:

غني بالألياف الغذائية: يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة.

عالي بمضادات الأكسدة: يحتوي على البيتاليين والفلافونويدات التي تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف.

مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يوفر فيتامين C، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم.

يدعم تنظيم السكر في الدم: يمكن أن يساعد محتوى الألياف والبكتين في تنظيم مستويات السكر في الدم.

خصائص الترطيب: يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.

منخفض السعرات الحرارية: يجعله خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة صحية منخفضة السعرات.

القيم الغذائية (لكل 100 جرام من التين الشوكي الطازج):

السعرات الحرارية: 41 كيلو كالوري

الكربوهيدرات: 9.57 جرام

السكريات: 6.62 جرام

الألياف الغذائية: 3.6 جرام

البروتين: 0.73 جرام

الدهون: 0.51 جرام