الشمام

:الشمام، المعروف أيضًا بالبطيخ الأصفر، هو فاكهة حلوة ومرطبة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية. إليكم نظرة تفصيلية على الملف الغذائي للشمام 

:الفوائد

غني بفيتامينات A و C: يدعم فيتامين A الرؤية وصحة الجلد والجهاز المناعي، بينما يعزز فيتامين C جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة.

عالي بمضادات الأكسدة: يحتوي على بيتا كاروتين ومضادات أكسدة أخرى تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف.

مصدر جيد للترطيب: يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويدعم الصحة العامة.

منخفض السعرات الحرارية: يجعله خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة صحية منخفضة السعرات.

يحتوي على الإلكتروليتات: البوتاسيوم والمغنيسيوم يساعدان في الحفاظ على توازن السوائل ووظيفة العضلات بشكل سليم.

القيم الغذائية (لكل 100 جرام):

السعرات الحرارية: 34 كيلو كالوري

الكربوهيدرات: 8.16 جرام

السكريات: 7.86 جرام

الألياف الغذائية: 0.9 جرام

البروتين: 0.84 جرام

الدهون: 0.19 جرام