الموز

الموز هو واحد من أكثر الفواكه شعبية ومغذية، حيث يقدم مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية والفوائد الصحية. إليكم نظرة تفصيلية على الملف الغذائي للموز:

الفوائد:

غني بالبوتاسيوم: يدعم صحة القلب من خلال تنظيم ضغط الدم وتعزيز وظيفة العضلات والأعصاب.

عالي بفيتامين C: يعزز جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة.

مصدر جيد لفيتامين B6: مهم لصحة الدماغ ويساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.

عالي بالألياف الغذائية: يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.

السكريات الطبيعية: يوفر دفعة سريعة من الطاقة، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة قبل أو بعد التمرين.

منخفض الدهون والكوليسترول: مثالي لنظام غذائي صحي للقلب.

القيم الغذائية (لكل 100 جرام):

السعرات الحرارية: 89 كيلو كالوري

الكربوهيدرات: 22.8 جرام

السكريات: 12.2 جرام

الألياف الغذائية: 2.6 جرام

البروتين: 1.1 جرام

الدهون: 0.3 جرام