البرقوق

البرقوق هو فاكهة لذيذة ومغذية مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقدم فوائد صحية متنوعة. إليكم نظرة تفصيلية على الملف الغذائي للبرقوق

:الفوائد

غني بفيتامينات C و K: يعزز فيتامين C جهاز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة، بينما يدعم فيتامين K صحة العظام ويساعد في تجلط الدم.

غني بالألياف: يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية، ويساعد في انتظام حركة الأمعاء.

يحتوي على البوتاسيوم: يدعم صحة القلب من خلال تنظيم ضغط الدم.

مصدر جيد لمضادات الأكسدة: يحتوي على مركبات مثل الفينولات والفلافونويدات التي تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف.

منخفض السعرات الحرارية: يجعله خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة صحية منخفضة السعرات.

القيم الغذائية (لكل 100 جرام):

السعرات الحرارية: 46 كيلو كالوري

الكربوهيدرات: 11.4 جرام

السكريات: 9.9 جرام

الألياف الغذائية: 1.4 جرام

البروتين: 0.7 جرام

الدهون: 0.28 جرام