الشمام

الشمام، المعروف أيضًا بالكنتالوب، هو فاكهة منعشة وغنية بالعناصر الغذائية. يوفر مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في الصحة العامة. إليكم نظرة تفصيلية على الملف الغذائي للشمام:

الفوائد:

• غني بفيتامين C: يعزز جهاز المناعة، ويساهم في صحة البشرة، ويعمل كمضاد للأكسدة.

• عالي بفيتامين A: يدعم صحة الرؤية، ووظائف المناعة، وصحة الجلد.

• مرطب: محتوى الماء العالي يساعد في الحفاظ على الترطيب وتوازن الكهارل.

• منخفض السعرات الحرارية: يجعله خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة صحية منخفضة السعرات.

• مصدر جيد للبوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم ويدعم صحة القلب.

• يحتوي على مضادات الأكسدة: يساعد في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

• يدعم الهضم: يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.

القيم الغذائية (لكل 100 جرام):

• السعرات الحرارية: 34 كيلو كالوري

• الكربوهيدرات: 8.2 جرام

• السكريات: 7.9 جرام

• الألياف الغذائية: 0.9 جرام

• البروتين: 0.84 جرام

• الدهون: 0.19 جرام